La persona promedio utiliza cuántas calorías al día?

0

Los procesos en los que las ganancias del cuerpo humano, pierde, o mantiene el peso corporal es una ciencia. Complejos mecanismos biológicos que ocurren a una velocidad casi constante que pasan desapercibidas, por lo menos hasta que el estómago nos permite saber cuándo es el momento de golpear la nevera y llenarse de nuevo. Aunque cada persona es diferente, la sensación de hambre señal de que se necesita más combustible para mantener el cuerpo en buenas condiciones.

La tasa metabólica basal (BMR) es una fórmula directa nutricionistas y expertos en fitness utilizar para evaluar la frecuencia de un cuerpo quema de combustible. Este cálculo es útil, ya que proporciona un gasto calórico diario de referencia basado en la estatura, el peso, la edad y el género. Esta información personal es entonces compara con las normas estadísticas, lo que resulta en un número que indica la cantidad de calorías que debe consumir diariamente una para ser considerado “sano”. Los expertos utilizan BMR como punto de partida para determinar el peso de una persona diana cuerpo.

Independientemente del nivel de actividad física, el cuerpo humano necesita una cierta cantidad de calorías por día para alimentar sus procesos fisiológicos innumerables. El nivel de actividad, ya sea el ejercicio regular o una ocupación agotadora, determina la cantidad de calorías que se incrementa la demanda más allá de la línea de base. El tipo y la frecuencia de ejercicio se vuelve importante en la determinación de la ingesta de calorías, como las necesidades de una persona que camina diaria será diferente de las de un corredor de maratón.

Además de las porciones sugeridas, Pyramid la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Alimentos famoso también incluye una ingesta calórica diaria recomendada de 2.000 calorías, una cantidad que muchas personas, especialmente en los países desarrollados, puede cumplir (y por lo general supera). Este número se utiliza como una guía básica para la información nutricional de los alimentos envasados, para calcular la cantidad de cada uno de macronutrientes (proteínas, grasas e hidratos de carbono) que contenga el producto. Sin embargo, no está destinado a ser utilizado como pauta estricta — algunas personas pueden necesitar menos calorías para mantener o perder peso, y algunos atletas pueden necesitar más calorías para mantener la energía.

Gastos calóricos diarios difieren de una persona a otra, lo que explica por qué hay rangos en lugar de números establecidos. Esto permite que los nutricionistas al factor en alguna actividad física, aunque la más activa es la persona, mayor es el requisito deberá ser. Requerimientos de calorías también disminuye con la edad, por lo que un sedentario de 25 años de edad, aún puede requerir más de la participación activa de 60-años de edad. Para el adulto promedio de 40 años de edad de sexo masculino, de 5 pies y 9 pulgadas y libras 170, la necesidad calculada es de poco más de 1.700. Para la mujer de 40 años de edad, 5 pies y 4 pulgadas y 135 libras, la necesidad es 1.352. Por lo general, el número requerido de calorías se reduce sólo en un 10 a 30 cada año.

A pesar de que todo el mundo se quema calorías de forma diferente y calorías se queman si uno es el ciclismo de montaña o ver la televisión, lo cierto es que el aporte calórico inicial será necesaria para mantener un peso saludable. Si uno se dedica a regular de ejercicio, la necesidad se deben cumplir para compensar el número de calorías quemadas durante la actividad. Restricción extrema de calorías, mientras que regularmente trabajan fuera a menudo conduce a la frustración, ya que el cuerpo ha sido “engañado” en el pensamiento de que no hay suficiente comida, por lo que, naturalmente, se ralentizará el metabolismo para conservar calorías.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>