Cómo permanecer joven para siempre

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Algunas personas creen que el envejecimiento es inevitable y que para permanecer joven para siempre es imposible. Sin embargo, la ciencia del envejecimiento está continuamente avanzando y poco a poco vamos aprendiendo lo que se puede hacer para mantenerse joven – o por lo menos un poco más joven – para siempre.

No fume. Periodo. Aumenta los radicales libres, que conducen a la muerte celular, destroza los pulmones por lo que no pueden hacer ejercicio y que afecta a su vida social.

Coma sus ácidos grasos esenciales. La American Heart Association recomienda comer pescado dos veces a la semana para obtener suficiente omega-3, omega-6 y DHA en el cuerpo. Ayuda a las células ser flexible y permeable y se ha demostrado que es una parte importante de las células del sistema nervioso, los vasos sanguíneos y piel. Eso significa que ayuda con las arrugas y el cerebro, no es tan perfecto? El pescado azul es el mejor, pero no porque se fritos con patatas fritas.

Mantenga un peso saludable. El sobrepeso es duro para las articulaciones, y es difícil para el corazón que tiene que trabajar horas extras para soportar el peso extra. No sólo eso, sino que la grasa se puede sentar en los lugares desagradables, como paredes de las arterias donde se detiene la sangre llegue a donde tiene que ir. Los ataques al corazón no son muy juvenil. Bajo peso no es mucho mejor. Huesos y músculos roban materiales de construcción para proporcionar el resto de la energía del cuerpo. Destroza sus riñones y puede conducir a una menopausia precoz y osteoporosis.

Incluye gran cantidad de coloridos vegetales en su dieta, especialmente las de color naranja y amarillo, que son una gran fuente de beta-caroteno. El beta-caroteno es un antioxidante que significa que puede luchar contra los radicales libres en el cuerpo. Ayuda a las células del cuerpo permanecer en un camino normal y saludable en lugar de vagar y mueren o se vuelven cancerosas. El betacaroteno también se convierte en vitamina A, que ayuda a mantener la piel joven y el trabajo de sus ojos.

El trabajo de su corazón. El ejercicio cardiovascular, también conocido como el ejercicio aeróbico, es una rutina que hace que su bomba muscular corazón un poco más difícil para un período de tiempo. Al mantener el músculo del corazón en forma, es menos probable que se deteriore. Al mantener el músculo cardíaco fuerte y de bombeo, la presión arterial disminuye y la sangre fluye a más lugares en el cuerpo. El flujo de sangre a la piel, el cerebro y el sistema digestivo, son atributos saludables, cuerpo juvenil.

Mantente fuerte. ¿Es el entrenamiento con pesas al menos dos veces a la semana. Los músculos fuertes conducen a huesos fuertes, que no se rompen tan fácilmente. Caderas rotas te hacen sentir viejo. Los músculos fuertes le dará independencia para hacer cosas sencillas como frascos abiertos y cortar leña.

Saldo. Equilibrio se deteriora con la edad, pero puede ser entrenado y mantenido. La práctica de equilibrio haciendo yoga o baile o incluso de pie sobre una pierna en la cocina es el ejercicio neuromuscular grande. En otras palabras, se mantiene el cuerpo y el cerebro en contacto. Si ha equilibrar a reducir sus probabilidades de caerse y probar sus huesos para la fuerza.

Piensa. Usa tu cerebro para aprender, hacer crucigramas, problemas de matemáticas o simplemente leer el material estimulante. Si no lo usas, lo pierdes. Las investigaciones realizadas han demostrado que los adultos mayores que regularmente se estimulan sus cerebros son menos propensos a deterioro mental.

Ser joven. Reír, bailar, visitar y explorar cosas nuevas. La actitud lo es todo.

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