Qué músculos se trabajan en una bicicleta estacionaria?

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Una bicicleta es una bicicleta estacionaria que se encuentra en una posición y se monta en su lugar. Básicos bicicletas estacionarias tienen un asiento, pedales y dispositivos giratorios, ruedas típicamente utilizan o una cadena, montado en un soporte. Los modelos más sofisticados pueden ayudar a diversos grupos destinatarios musculares ajustando el terreno, nivel y presión de la carrera.

Las bicicletas estáticas son excelentes vehículos para trabajar los músculos del corazón, proporcionando un entrenamiento cardiovascular intenso. Los resultados pueden lograrse que son tan buenos como ciclismo al aire libre en los senderos y colinas. Muchas bicicletas fijas vienen equipados con un monitor de ritmo cardíaco que se puede conectar en el pecho durante el entrenamiento o verificado a intervalos. Riding debe ser estable durante al menos 30 minutos sin interrupción para obtener los beneficios aeróbicos de pleno derecho. Para obtener los máximos beneficios, el nivel de la moto puede ser ajustado para imitar empinadas condiciones de uso.

Ciclismo proporciona un entrenamiento de bajo impacto, que puede ser utilizado por los entusiastas del fitness con problemas de espalda o de huesos. Montar una bicicleta estacionaria puede ser una buena alternativa para atletas con calambres en las piernas o en los pies. Andar en bicicleta mejora la flexibilidad, mientras que el fortalecimiento de la pierna y los músculos del muslo. Los isquiotibiales y la espalda de los muslos se trabajan más en una bicicleta estacionaria. Los efectos empujando y tirando de las rotaciones puede ser ligera o mejorada por la regulación de la presión en la bicicleta.

Mientras que los músculos de la base del abdomen y oblicuo no necesariamente están recibiendo ningún tipo de presión directa, se está trabajando a través de una postura adecuada y manteniendo pulsado el deportista en su posición. Concentrarse en tensar los abdominales mientras se conduce puede agregar el tono adicional para los músculos de la base.

Una bicicleta estacionaria proporciona un entrenamiento seguro para las personas con lesiones en la espalda y la osteoporosis. Fortalece los músculos de la espalda manteniendo el piloto en posición vertical, al tiempo que reduce la presión sobre los huesos sensibles que se irritan y se hinchan de correr y otros ejercicios de alto impacto. Riding mantiene las articulaciones flexibles y aumenta la fuerza en los músculos que soportan las articulaciones.

Bicicletas reclinadas son más bajos y requieren el uso de los músculos adicionales. En decúbito prono para montar, más se hace hincapié en los músculos de las piernas llenas requeridos en la larga extensión durante cada rotación. Los músculos del abdomen recibir más de una sesión de ejercicios en decúbito prono. Bicicletas estacionarias usuarios normalmente pueden permanecer con la rutina durante largos períodos de tiempo debido a los asientos de las bicicletas reclinadas son más grandes y más cómodo, y hay menos tensión en los músculos de la espalda.

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