Los efectos del ejercicio sobre el sistema cardiovascular

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El ejercicio regular no sólo beneficia a los sistemas muscular y esquelético, que ayuda al sistema cardiovascular. Cuando se combina con una estrategia nutricional eficaz, el ejercicio regular puede ayudar a ganar la batalla contra las enfermedades del corazón y otras enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio entrena los músculos, así como el corazón. El ejercicio regular obliga al corazón a entrar en “forma”, lo que le permite aumentar la eficiencia con la que bombea sangre a todo su cuerpo. El efecto neto de esto es una reducción del nivel de presión de reposo sangre (y activo).

El ejercicio regular hace que la velocidad del flujo sanguíneo en todo el cuerpo a aumentar, lo que ayuda a “limpiar” la sangre, removiendo productos problemáticos antes de que se conviertan en una amenaza potencial. El efecto neto de esto es una reducción del colesterol LDL (el colesterol “malo”).

El ejercicio regular también las condiciones del corazón en otra forma importante – que mejora su capacidad de recuperarse de situaciones estresantes. Cuanto más a menudo su corazón se coloca bajo tensión controlada, la más eficiente se vuelve a hacer frente y recuperarse de que el estrés. El resultado neto de esto es un retorno más rápido a la frecuencia cardiaca en reposo los niveles después de la cesación del ejercicio, lo que resulta en un cuerpo más flexible en general.

El aumento del flujo sanguíneo en todo el cuerpo tiene otro beneficio a sus niveles de acondicionamiento general. Cuando el flujo de sangre a los músculos se incrementaron de forma regular a través de periodos de ejercicio, los músculos a partir de entonces desarrollará adicional capilares para utilizar mejor la sangre adicional y nutrientes contenidos en el mismo. El resultado neto de esto se mejora la resistencia durante las sesiones de entrenamiento.

Finalmente, los beneficios antes mencionados y aumento de eficiencia conseguidos por el sistema cardiovascular tiene otro beneficio tangencial – la reducción de la posibilidad global de la enfermedad. El cuerpo es una máquina finamente sintonizado, y el ejercicio es la mejor manera de proporcionar un mantenimiento regular. Mantener su sistema cardiovascular en forma con ejercicio es la mejor manera de disminuir su probabilidad de padecer enfermedades cardíacas, tales como un ataque al corazón o un derrame cerebral.

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