Sobre las contracciones isométricas

Utilizamos las contracciones isométricas en nuestras actividades cotidianas, pero también pueden ser parte de un régimen de ejercicio.

Los músculos del esqueleto – los de su tronco, la cabeza, los brazos y las piernas – están formados por células largas agrupados y envuelto en un tipo de tejido conectivo. Una contracción muscular se produce cuando este conjunto de tejidos es excitada por un impulso eléctrico creado por las reacciones químicas del organismo.

Hay dos tipos básicos de contracciones musculares: isotónicas e isométricas.

Los ejercicios isométricos ayudar a construir masa muscular a través de sus contracciones lentas y sostenidas. La mayoría de los entrenadores recomiendan usar algún tipo de resistencia con este ejercicio. Por ejemplo, puede presionar los pies contra una pared o se puede sostener pesas hacia fuera lejos de su tronco con los brazos.

Si bien casi todo el mundo puede beneficiarse de hacer ejercicios isométricos, si usted tiene presión arterial alta o enfermedad cardíaca activa, debe hablar con su médico antes de hacerlas. Esto se debe a que tienden a elevar la presión arterial.

Mientras que los ejercicios isométricos son generalmente buenos para usted y bastante fácil de hacer, su beneficio es limitado. Asegúrese de combinarlas con ejercicios tales como caminar que promueven la función cardiopulmonar bueno, también.

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